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2012-01-24(Tue)

【らくすぎダイエット】1日5食ダイエット

1:シン105kg:2012/01/10(火) 16:40:53.33 ID:2qPKHvrj

1日の食べる量は成人の平均のカロリー量にして
1日5食にするだけで平均2週間で-5キロ減る。(TV)目がテン!の実験。
1回目の食事8時、2回目11時、3回目14時、4回目17時、5回目20時、就寝23時の3時間起きの食事をする。(実験の例)
成人の平均カロリーを1日5食にするので1回の食事は凄く少ない。
食べ物は肉などもOK!特別な運動もしなくて良い。
血糖値が急に上がらず脂肪が溜まりにくく、インスリンが出ないので急にお腹が減らず、太りにくい体になる。
胃が小さくなったと感じ、慣れると空腹は感じず
逆に満腹感で食べ過ぎとさえ感じるようになる。
食べたいというストレス無し。
結果的に2週間で平均-5キロと楽して痩せる。
海外セレブや海外モデルなどで人気。


5:名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/10(火) 18:01:01.76 ID:RLc6CVgi

一昨日から始めて-1キロ。
夜の9時にラストの食事としてじゃんだれチキン食べたけど体重減ってたw
とりあえず二週間やってみる!


9:1:2012/01/10(火) 18:36:49.79 ID:F0sv0+vA

>>5
おっ!仲間が居た!!
頑張りましよー

って言うか、頑張るとこの無いダイエットなんですがw
また書き込みして下さい!


13:名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/10(火) 19:25:07.54 ID:Hd/dQOZL

>>1の番組見て始めて三日目です

今日の三食目から腹八分目感覚。四食目からお腹いっぱいでご飯ちょっと残した。五食目いらないかも… ←今ここ

少なくて、すぐ食べ終わって寂しいからちょっとずつ食べてます


15:名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/10(火) 19:36:09.52 ID:Hd/dQOZL

>>13
ってただの報告みたいになってもた…(´・ω・`)

なんだかムリせずやれそうだなっと…
>>1も頑張ってね


25:1:2012/01/10(火) 23:49:45.53 ID:G0/a5hNJ

☆所さんの目がテン - 1日5食ダイエットお正月太り解消SP
<正月太りの原因を徹底検証>
正月太りの原因の料理は?
お餅は太るのかどうか検証
三食餅だけ生活
普段食べているカロリーと同じくらいのカロリーのお餅を食べる
お餅を食べているのにお腹が空く?
その理由とは
血糖値が急激に上がることでインスリンが過剰に分泌され、
血糖値が下がりすぎてしまうと空腹を感じる
体重もあまり変化が見られない
<正月太り解決のダイエット法とは?>
1日5食ダイエット
「伊達式1日5食ダイエット」などが有名
ハリウッドセレブの間でも人気の5ファイブファクターダイエットというのも
ダイエットの基本
3食規則正しく食べるという常識を覆し、1日5回に食事の回数を増やす
ダイエットの天敵お肉もOK
<1日5食ダイエット2週間の合宿で検証>
お餅以外の食事
しかし、食事の回数は5回だが1日の摂取カロリーは日常生活と同じ
6人で協力し、2週間でパズルを完成させる
2食目の食事は11時
昼食のあとは散歩(これは日常と同じ徒歩数にする為だけ)
1食は物足りないがお腹はすかない様子
3食目は14時
昼寝
4食目は17時
5食目は20時
「最高なダイエットだと思います」
「運動せず5食も食べられて」
<1日5食ダイエットに突然の異変が>
お腹が苦しい
4食目、5食目はもういいかなって感じになってきた
満腹感を感じてきた
ここでも血糖値がポイント
血糖値の変化が少ない食事が続くと脳は少ない食事量でも満腹だと感じるようになる
1日5食ダイエットは1食の量が少ないので
血糖値に変化が少なく脂肪が合成されにくい
<結果発表>
・男性陣
大蔦智和さん
マイナス9kg
小林猛さん
マイナス8.2kg
船田和清さん
マイナス5.5kg
・女性陣
猪股静佳さん
マイナス5.6kg
鍵政好美さん
マイナス5.9kg
「まったくつらくなかった
すごく楽しかった」
関口愛さん
マイナス5.8kg
1日5食ダイエットで平均6.7kgもダウン!
1日5食ダイエット:
食事の量は増やさずに5食にすべし!


35:名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/11(水) 09:12:26.54 ID:+nDhQ3WA

1日5食にして摂取カロリーを3食と同じにできる人はそもそも太ってないよw
食事回数が増えればそのぶん摂取カロリーが増えて太るだけw


36:名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/11(水) 10:18:59.58 ID:4Sj5ypn0

>>35
私もそう思うw
ウェイスレでも「満腹まで食べてしまう…」のレスが多かったw
まずカロリー計算出来ることが必須じゃないのかなぁ
一日摂取が平均を越えてることすら解らずやったって、太ったままだし


37:名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/11(水) 10:59:12.95 ID:N3uYtIuf

まあ、やり始めた私も半信半疑だからなあ
半信というより期待半分疑い半分だw

一応番組の中では、今まで食べていたカロリーを計算して
総摂取量が多かろうが少なかろうが同じカロリーを5回に分けて食べてたよ
運動量も、毎日通勤で30分歩いている人は30分ぶん歩くというようにしてた
満腹感に関しては、最初はえ? これだけ? って嘆いてたのが
だんだん食べたくなくなるくらいになるらしい…
(血糖値の変化が少なくなると、おなかがすきにくくなるという話)

要は血糖値の上がり下がりの山を小さくして、インシュリンの過剰分泌を抑えるんだよね
というわけで本日二回目の食事(朝食を残した分w)を食べてきます


251:名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/13(金) 23:42:12.71 ID:HiYPwPbf

>>37とです
多分>>1だと思うけど、自分の立てたスレ大事にしたいなら煽りはやめた方がいいと思うよ
まあお互い頑張ろう


61:39:2012/01/11(水) 16:10:45.76 ID:KfO+6fHw

出かけていて遅くなったので今ごろ今日の3食目。
1食1食を普段の半分くらいにしてるので、食べた直後はさすがに
物足りない感があるけど、不思議とお腹すいて困ることはなかった。
これなら夕飯も軽くで大丈夫そう。

毎朝体重はかってるので明日の朝が楽しみだ。


63:名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/11(水) 17:17:25.14 ID:4Sj5ypn0

>>1はおっさんかよw若い娘かと思ってたw

前にウェイで痩せたから、正月ですっかり増えた食事量を減らす為にまたやってる
私は5食じゃなく4食だ
朝9時、昼1時、夕4時、夜7時と大体3時間おきかな
朝と夜は元々少ないから、昼の量を2回に分けた感じ。これが一番やりやすかった

別に番組がこうだからこうせねば!ではなく、自分なりにアレンジしてもいいんじゃないかな
続けられなきゃ意味が無いんだし

ちなみに二日目ですが、体重は変化ないけど、だいぶ食事量減ってきました
夕方の飢餓感強いんだけど、それも無し。やはり分食はええわ


257:名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/14(土) 00:05:57.52 ID:k5Zk528k

報告。夜11時に少量とはいえご飯を食べる事に抵抗があったが、順調に体重は減ってるし、
今までのように空腹を我慢しなくていいから、寝つきが大変いい
あと就寝前の筋トレがかなりはかどる。こんなに楽で痩せてくれるなら申し分ないよ

ちなみに九州だが、目がテン放映中止になってた…いつの間に…


259:名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/14(土) 00:15:26.62 ID:Lg0qnt6Q

5食なのに最後の5食目が食べるの面倒になって4食で寝る時が多いんだよね
これってかえって痩せない原因になるのかな?
いまんとこ順調に減ってるけど…


273:1:2012/01/14(土) 12:08:04.37 ID:6FU1b8f0

ウェイ・ダウンは結構痩せるけど人によって合わないよ。
まずはお腹が空いたら少しだけ食べるがストレスになる。
1日の総カロリーがかなり少なくなる。
血糖値が下がってるんで続けると、ある日ドカ食いしたくなる。
自分は1ヶ月ちょっとガンバって4キロ痩せたけど
かなり気合い入れないと続かない
(これは個人差です!)


275:1:2012/01/14(土) 12:16:21.73 ID:6FU1b8f0

【ダイエット6日目朝の計量結果】
前日比 -0.5kg
トータル-3kg
(体重計は0.5kg単位でしか計れない。)

いつ止まるんだろう…
マジで-5キロ行くのかな?
見た目メタボだったお腹がかなりスッキリ
内臓脂肪無くなったら止まるかな?
ダイエット始めてから体がやっぱりポカポカする気がする!
今のとこ夜食べたら眠くなったのがまったく眠くならないから寝つきが悪い事と
同じ食事2回続けるのが少し嫌ぐらいで
順調w


289:名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/14(土) 17:43:09.78 ID:jRuqkzC3

テレビは見てなかったんだけどカーチャンが見てて勧められてやってるけど今のところ3キロ落ちてる
目標は受験太り解消の10キロ減


323:名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/15(日) 12:57:54.01 ID:W1gbFFu8

一日1食にしてみました(一昨日から)
一回に取るカロリーは2000キロカロリー弱ですが、もともとデブではないので
体重キープするにはいいかなと思います。運動も週に3回、2時間ほどしていて、
消費カロリーは一回700キロカロリー弱の生活をしています。

少し食べても満足感がなく、結局3食毎回ガッツリ食べてしまっていましたが、
仕事上、2時ごろから3時にかけてが昼食のため、そのときに食べたいものを
すべて食べてしまいます。

3食で食べていたときは、食べたいという気持ちが、一日のうちで、何度も頭をもたげましたが、
朝起きたときに、かなり空腹感があるものの、2時になったら好きなだけ食べられると思うと
空腹が苦痛から期待にかわり、午前中は比較的忙しいのもあり気になりづらいのが良いです。

そしてこれ以上食べられないほど1食とると、夜11時ごろになってもお腹は空きませんでした。

一度に大量に食べるので胃腸に負担かと思いきや、次の1食の後、順調にお通じがくるようになり
今まで便秘で苦労していたのもあって、とても調子がいいです。

後は、空腹感で胃液が出ているのが分かるくらいのときは、胃の負担を考えて、
ぬるい白湯を飲むようにしています。

2週間後の今月末ごろに、体重の増減を書き込みしたいと思います。
これで駄目なら1日5食ダイエットをはじめるつもりです。


327:名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/15(日) 14:18:39.90 ID:z+xu/xXF

高倉健、萩原健一、京本政樹、片岡鶴太郎は一日一食。
健さんは酒タバコを早くにやめて、一日一食でコーヒーがぶ飲み生活。
みんなナルシストっぽいが、歳のわりに痩せていて若く見える。
健康かどうかは知らんが。


356:名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/16(月) 00:20:02.29 ID:MQ7RiCEG

>>327
1日のうちちゃんと食べるのは1回だけった人結構居るんだね
自分は空腹でも満腹でも集中力落ちるタイプだから無理そう…
でも昼だけは豪華に!とか気持ちにメリハリつけると同じもの食べてても満足感がちがいそうでいいね


351:名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/15(日) 22:29:36.20 ID:w/PJ+Jvu

カフェインは副腎に働いてアドレナリンを分泌する

血糖値を上昇させる

インスリンが分泌する


はい!コーヒーは駄目~!


355:名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/16(月) 00:13:39.61 ID:H9thT6a0

>>351
君って0,1の効果を100あるように受け取るんだねw


370:名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/16(月) 11:54:59.20 ID:mfkCQ4vc

このテレビ観て9日から始めました
標準体重の女性も二週間で5kg減っていたので試してみたくなった

158cm 51.70kgから開始
1週間、真面目にやりましたよ
今朝の体重、50.35kg
今のところ微妙な結果
5食ダイエットというより、お酒・外食・チョコを我慢した分の結果という感じがする
とりあえずあと1週間頑張ってみます
でも、このダイエットってずっと5食生活にしていかないとリバウントしちゃうよね?
夜、お酒を呑みに行ったり外食出来ないのは辛いわ
あのテレビに出て痩せていた人達が普通の生活に戻った後、どうなったか知りたい


446:名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/18(水) 14:26:39.19 ID:uY4+6GDt

1日5食の満腹禁止ダイエットのやり方とは?

1日5食の満腹禁止ダイエットのやり方というのが今回のテーマです。
今日の「魔女たちの22時」という番組で紹介されていたダイエット法です。番組では、ちょっとポッチャリした女性芸人の方がこの満腹禁止ダイエットに挑戦。
その結果は、なんと1ヶ月で15キロのダイエットに成功。このダイエット法についてちょっと気になっちゃいますね。
番組でこのダイエットに挑戦した女性芸人の方は、過去にいろいろなダイエット法を試すも、すぐにリバウンドしてしまい、結構悩んでいたみたいです。
ダイエットのリバウンドはつきものですからね。その気持ちはちょっとわかります。
ところで、1日5食も食べてなぜダイエットになるのでしょうか。そこには当然理由があるはずです。
そのとおりで、満腹禁止ダイエットにはいくつかルールがあるようです。
それは、5食食べても満腹になるまで食べてはいけないという点。

それと、このダイエットの特徴の一つに、ウォーキングをするという点:歩き方もかかとから着地してつま先に向かって体重を流すような感じでおこなうウォーキング法。
この歩き方だと、なかなか疲れにくいそうです。

番組で紹介していた1日5食満腹禁止ダイエットのやり方を簡単にまとめると次の通りです。

①3時間のインターバルを置いて食事を摂る:食事は腹6目位にして、空腹状態にも、満腹状態にもしてはいけないことがポイントなんだとか。
なるべく、イカやサザエなどの魚介類を食べる。こういった魚介類を多く食べる理由はタンパク質が豊富に含まれているからなんだとか。
タンパク質が多くなることで、脂肪の燃焼が促されダイエットしやすい状態になるそうです。

②適度なウォーキングなどの有酸素運動を行なう。
http://yaplog.jp/sdiet/archive/698

これは目がてんの前に日テレで紹介していた方法
この時はかなりウォーキングしていたよー !!


471:名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/19(木) 11:07:12.94 ID:LNSa9xvt

いいかげん、回数増やしたくらいで痩せないことに気付けよ
これは小分けにして食欲を安定させるのが目的だろ
結果食事量を抑えられるって事

5食にした程度で痩せるとかトンデモもたいがいにしとけw



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